임산부 철분제, 복용해야 하는 이유와 복용 방법

임산부 철분제, 복용해야 하는 이유와 복용 방법

빈혈로 어지럼증, 체력 저하 등의 문제점을 겪는 경우 철분제를 복용하게 됩니다. 특유의 비리고 쓴맛 때문에 하루라도 빨리 철분제 복용을 중단하고 싶다는 사람이 많습니다.. 철분은 영양분으로 에너지를 생성하는 역할을 하는 몸의 성장을 위한 필수 영양소입니다. 적혈구 생성을 촉진시키는 역할을 하기 때문에 철분 결핍은 여러가지 건강상의 문제점을 일으킬있습니다. 또한, 효과적인 체중 감량을 위해선 철분 섭취에 신경 쓰는 것이 좋습니다. 지방이 분해되려면 혈액 속으로 산소가 공급돼 체지방을 태우는 과정이 필요한데, 철분이 부족할 경우 산소를 운반하는 헤모글로빈의 양도 적어져 체중 감량에 영향을 줄 있습니다.

운동 능력 증가

철 결핍은 활동적인 생활 방법을 따르지 않는 개인보다. 운동선수, 특히 젊은 여성 운동 선수에게 더 흔합니다. 예를들면 장거리 달리기 선수와 같이 지구력이 필요한 여성 운동 선수들이 해당됩니다. 이와 같은 이유로 전문가들은 여성 운동 선수들에게 철분의 보충이 필수라고 말합니다. 운동 선수를 포함하여 일반 여성들 역시 철분 부족으로 인해 운동 능력이 감소하고 면역체계가 약화 될있습니다. 헤모글로빈이 부족하면 근육으로 산소를 운반하는 신체의 능력이 감소하기 때문에 신체 활동 중 수행 능력이 크게 저하될있습니다.

철분제 복용법

철분제를 복용할때는 비타민C는 철분제 흡수를 돕는 일반적인 영양소이기 때문에 철분제 복용방안으로 비타민C를 함께 복용하는것이 중요합니다. 유제품과 철분제는 흡수되는 경로가 같기 때문에 둘이 비슷한 시간에 먹거나 같이 먹을 경우 둘이 충돌을 일으켜 둘 다. 흡수되지 못하고 몸밖으로 발산되는 경우가 발생할있습니다. 그러므로 철분제를 먹을 때는 철분제를 먹기 전,후 2시간 동안은 우유를 비롯한 유제품은 먹지 않는것이 둘다.

흡수율을 높이는 방법입니다. 철분제를 복용 도중에 부작용이 너무 심하다면 철분제 용량 및 성분을 체크해서 필요시 본인에게 맞는 철분제를 처방 받아야 됩니다. 특정 영양성분을 포함한 영양제가 그렇듯 공복에 먹을때 흡수를 방해하는 영양소들이 없기 때문에 가장 좋은 흡수율을 보입니다.

아연 복용방법

아연은 공복에 먹으면 속이 쓰릴 수 있어 식후에 먹는 것이 좋습니다. 단 칼슘과 아연을 함께 섭취하면 아연의 흡수율이 떨어질 수 있기 때문 저녁보다는 아침 식사 후에 먹는 것이 좋습니다. 아연은 비타민A와 같이 먹는 것이 좋습니다. 비타민A와 아연을 같이 복용할 경우 아연이 비타민A가 혈액 속에서 일정한 농도를 유지하며 필요한 곳에 고루 분포될 수 있도록 돕는 역할을 하기 때문 입니다.

철분제 사용할 때는

철분은 섭취율이 떨어지는 편이라 흡수율을 높여주는 비타민C와 함께 드세요. 저는 오렌지 주스나 비타민 제품과 함께 먹습니다. 비타민D가 부족하면 빈혈이 발생할 수 있으니 참고해주세요. 철분제는 기상 후 공복에 섭취하는 게 가장 추천드립니다. 다만 저처럼 위가 약하면 속 쓰림을 유발할 수 있습니다. 그래서 저는 식후에 먹어요 커피는 철분 흡수를 방해할 수 있으니 시간을 두고 마시거나 생리통이 있을 때는 커피 음용을 멈춥니다.

너무 창백해졌다.

창백하다는 것이 병약해 보인다는 뜻으로 쓰이는 데는 다. 이유가 있습니다. 혈관 안의 피가 붉은 것은 색소 단백질인 헤모글로빈이 들어있기 때문인데, 피부가 장밋빛을 띠는 이유이기도 합니다. 그러나 철분이 부족하면 헤모글로빈의 생산이 적어져 얼굴 등이 창백해진다. 특히 입술 안쪽이나 잇몸, 아래 눈꺼풀 안쪽이 평소보다. 덜 붉다면 철분 결핍 때문일 있습니다.

여성의 피로도 개선 및 헤모글로빈,페리틴 증가

가임기 여성이라면 빈혈이 아니더라도 철분이 부족하기 쉬우며, 특히 생리 기간 동안에는 어지러움과 피로감을 느낄 있습니다. 이는 생리혈을 배출하기 위해 전신의 혈관 안의 피가 자궁으로 모여 일시적으로 혈류가 원활하지 못해 나타나는 현상으로, 학업과 업무에 큰 지장을 주기도 합니다. 2012년 CANADIAN MEDICALASSOCIATION JOURNAL에는 철분 보충이 빈혈이 아닌 여성의 피로도 개선 등에도 영향을 미칠 수 있다고 보고한 논문이 게재되었습니다.

철분 결핍은 전 세계에서 가장 흔한 영양 장애 중 하나입니다. 그러나 특히 영유아의 철분 결핍은 주의력 저하, 정서적 반응의 감소 등 인지 능력에 영향을 미치는 것으로 밝혀져 있습니다.

솔가 철분제 후기

저는 솔가 철분제를 구입했는데요. 60캡슐이 들어있고, 하루에 1캡슐만 먹으면되고, 가격은 만원대입니다.

자주 묻는 질문