갱년기 자가진단 체크 방법 및 갱년기 테스트기 사용법과 정확도

갱년기 자가진단 체크 방법 및 갱년기 테스트기 사용법과 정확도

갱년기는 꼭 병원을 가지 않더라도 갱년기 자가진단 및 갱년기 테스트기를 통해 자신의 건강 상태를 알 수 있는데요. 그로 인해 굳이 병원까지 가지 않는 번거로움을 덜어낼 수 있습니다. 갱견기란 난소의 기능이 감소하면서 여성호르몬의 분비가 변화하고 생리 주기가 불규칙해지는 과정에서 여러가지 신체적, 정신적 변화가 깨어나는 과정을 말합니다.

정확성 및 장점

갱년기 테스트기는 소변 내 FSH 농도를 측정하는 것으로 거의 98의 굉장히 높은 정확도로 갱년기 유무를 확인할 수 있는데요. 이러한 갱년기 자가진단의 강점은 역시 병원을 가지 않고 빠르게 갱년기 여부를 확인할 수 있다는 게 큰 장점인데요. 특히나 최근에 같은 코로나가 유행하는 시점에 치료를 하러 가는 것이 아닌 단지 갱년기 유무를 확인하려는 것이며 집에서 하는 것이 안전하고 편의성도 굉장히 좋다고 생각이 듭니다.

갱년기 기간

갱년기 기간은 개인에 따라 다를 수 있으며, 일반적으로 40대 후반에서 50대 초반까지 지속됩니다. 평균적으로 갱년기는 약 45년 정도 지속될 수 있으며, 이 기간은 개인에 따라 다를 수 있습니다. 어떤 여성들은 갱년기 증상이 비교적 짧은 기간 동안 나타날 수도 있고, 다른 여성들은 증상이 길게 지속될 수도 있습니다. 갱년기 시작은 주로 생리 주기의 불규칙성을 통해 확인할 수 있습니다. 또한, 갱년기는 폐경이 완전히 행해지고 생리가 완전히 중단된 후에도 몇년 동안 지속될 수 있습니다.

따라서 생리가 완전히 중단된 후에도 갱년기 증상이 나타날 수 있으며, 이러한 기간을 후갱년기라고도 합니다.

갱년기 자가진단 해보기

홍조나 얼굴 화끈거림이 있습니다. 잠들기 어렵거나 깨면서 다시 자기 어려워요. 현기증이 난다. 인지력 저하 증상이 있습니다. 생리양이 감소했거나 폐경이 되었습니다. 손발이 저리거나 찌릿한 느낌이 난다. 울적한 느낌이 들 때가 있습니다. 자주 머리가 아프다. 가슴 두근거림이 있습니다. 질이 건조하고 분비된 물질이 감소했다. 쉽게 피로합니다. 무턱대고 불안해지고 신경질을 잘 낸다.

이런 증상들이 있으면 갱년기를 의심해 산부인과나 여성병원을 찾으셔서 진료받아 보시는 것도 방법입니다.

주기적인 갱년기 자가진단은 자신의 건강을 인지할 수 있는 쉬운 방법 중에 하나이므로 한 번씩 체크하시면 좋을 거 같습니다.

갱년기에 좋은 음식

갱년기 증상을 완화시키고 건강을 유지하기 위해서 올바른 식습관을 가지는 것이 중요합니다. 아래는 갱년기에 좋은 음식들입니다. 1. 유상품 칼슘이 풍부해 갱년기 여성에게 좋습니다. 우유, 요구르트, 치즈 등을 섭취하시기 바랍니다. 2. 콩류 대두, 두부 등은 에스트로겐과 비슷한 물질을 함유하고 있어 갱년기 증상 완화에 도움을 줍니다. 3. 오메가3 지방산이 풍부한 생선 연어, 참치, 정어리 등이 가지고 있는 오메가3 지방산은 심혈관계 질환 예방에 도움이 됩니다.

4. 녹색 채소와 과일 각종 영양소를 섭취하기에 적합하여 골다공증을 예방하며, 갱년기 증상을 완화시킵니다. 5. 견과류 : 호두, 아몬드, 캐슈넛 등의 견과류는 심혈관 건강을 돕습니다.

갱년기 증상완화에 도움을 주려는 식단 및 생활습관

유익한 음식

우유, 요구르트, 어류, 초록색 잎채소 등 뼈건강과 골다공증의 위험을 줄일 수 있는 식단이 필요합니다. 또한 콩 아마씨, 두부, 템페, 병아리콩 등 갱년기 증상을 완화시키는데 유익한 식물성 에스트로겐을 포함한 음식을 드시면 좋습니다. 연어, 정어리, 고등어와 같은 지방이 많은 생선은 오메가 3이 풍부해 염증을 줄이고 심장건강하게 도와줄 수 있습니다.

통곡물, 과일, 채소, 콩류, 견과류 등은 소화를 돕고 건강한 체중을 촉진하는 섬유질도 도움이 됩니다. 피하면 좋은 음식

카페인이 들어간 커피, 차, 탄산음료 등은 수면장애를 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 또한 매운 음식인 고추, 마늘, 양념류 등은 체온조절에 영향을 미칠 수 있습니다.

이런분께 필요해요

지속되는 피로감으로 힘드신 분 갱년기로 지치고 버거우신 분 갑작스러운 신체적, 정신적 변화로 힘드신 분 직장일, 집안일에 미루어둔 내건강을 챙기고 싶으신 분 갱년기, 폐경기로 관리가 필요하신 분 낙관적 에너지로 자신감을 얻고 싶으신 분 다가오는 갱년기 건강관리를 준비하고 싶으신 분 면역력과 활력을 함께 챙기고 싶으신 분 갱년기를 접한 여성분께드릴 선물을 찾고 계시는 분 피곤함은 덜하는데 단맛이 좀 강한거 같다고 하네요. 쓰지않아 먹기좋다고 합니다.

갱년기완화에 도움이 된다고 합니다. 지인소개로 구매했는데 맛도 좋다고 해요. 어머니께 선물했는데 너무 좋아하신다고 합니다.

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