모링가 효능, 부작용, 권장 섭취량 등 모링가에 대한 정보

모링가 효능, 부작용, 권장 섭취량 등 모링가에 대한 정보

몇년 전 한때 건강식품계를 뜨겁게 달궜던 모링가 슈퍼푸드에 수많은 영양소가 함유되어 있어 슈퍼푸드로 선정되기도 하였죠 이번에는 신이 내린 선물, 모링가 효능과 부작용, 그리고 권장 섭취량에 관해 분석해 보도록 하겠습니다. 1. 모링가란? 2. 모링가 권장 섭취량 3. 모링가 효능 4. 모링가 안좋은점 모링가는 인도, 아프리카 등에서 특히 자라는 낙엽성 식물입니다. 뿌리, 잎, 열매, 씨앗 등 어느것 하나 버릴 게 없어 그야말로 아낌없이 주는 나무입니다.

특히 모링가 잎에는 칼슘, 칼륨, 비타민A, 비타민E, 아연, 오메가3, 무기염류 등 정말 많은 영양소가 들어있어 많은 분들이 찾게 되었습니다.

소화 및 해독작용, 장기능 촉진

모링가 효능으로 장연관 기능을 촉진시켜주고, 소화력이나 장내 해독작용을 해줍니다. 모링가 안에는 각종 섬유질과 비타민과 아미노산 미네랄이 풍부하게 들어있습니다. 장이 좋지 않으신 분들이나 소화력이 떨어지는 분들은 과민성 대장증후군 등의 연관 질환을 앓을 수 있습니다. 방귀 냄새가 좋지 않으신 분들이 모링가를 먹게 되면 장 내 기능을 촉진시켜주기 때문에 변비도 해소되면서 냄새 또한 사라진다고 합니다.

피부미용 개선

모링가 효능으로 깨끗한 피부를 유지할 수 있도록 도와줍니다. 모링가 안에는 비타민E, 비타민C, 폴리페놀, 베타카로틴 같은 항산화 성분들이 함유되어 있어서 피부가 노화되는 것을 어느 정도 늦춰주는 역할을 한다고 합니다. 활성산소가 많으면 주름이 생기고 노화가 빨라지는데, 이런 활성산소를 제거하면서 피부에 있는 잡티나 여드름, 기미 등 없애주면서 탱탱하고 탄력 있는 피부결을 선사한다고 합니다.

순환계 기관지 천식 개선

모링가 효능으로 순환계 기관지를 안정되게 해주고 천식을 개선할 수 있는 효능이 있습니다. 모링가 안에는 베타카로틴과 엽산 비타민C 비타민E 칼슘 칼륨 등 다양한 항산화 물질이 들어있습니다. 이런 성분은 면역력을 증가시켜주는 한꺼번에 진행하여 신체 내에 불필수적인 독소를 해독시켜주는 역할을 합니다. 또한 천식을 가라앉이는데 도움을 주면서 순환계의 기관지를 튼튼하게 해 준다고 합니다.

모링가 효능

다양한 영양소가 풍부히 있는만큼 모링가는 효능도 우수합니다. 면역체계 강화 각종 비타민 및 철분이 풍부해 면역력을 기르는 데 도움을 줍니다. 항암효과 모링가에 다양한 셀레늄은 암을 억제해주고 면역세포 활성화에 도움을 줍니다. 콜레스테롤 조절 및 항균, 항염효과 다양한 셀레늄과 아연 등이 혈관 속 노폐물, 콜레스테롤 배출에 도움을 줍니다. 모발강화 아연, 아미노산 등이 풍부하고 특히 모링가 씨앗에서 추출한 오일은 모발 성장률 및 두피 혈액순환에 도움을 주어 덕분에 탈모클렌저 성분으로 쓰입니다.

체중감량 효과 식이섬유와 아미노산이 다양한 모링가, 이는 장 운동을 적극적으로 해주어 다이어트에 보조적으로 도움을 줍니다.

면역체계 증가

모링가 효능으로 면역체계 증가에 도움이 됩니다. 모링가의 비타민C 성분은 오렌지의 7배 이상으로 많은 양이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 비타민C 성분 외에 폴리페놀, 베타카로틴 등 항산화성분이 많게 들어있다고 해서 면역력을 증가시키는데 큰 효과가 있다고 합니다. 면역력이 높아야 감기에 걸리지 않습니다. 꾸준한 운동과 따뜻한 모링가 차와 함께라면 면역력이 떨어지기 좋은 봄가을철 환절기나 겨울철에 예방을 할 수 있습니다.

모링가 부작용

모링가는 찬성질이 있어 속이 찬 경우 복용 주의 위장 질환자는 섭취 주의하세요 과다. 복용 시 복통, 구토, 설사 발생할 수 있어 주의 공복 섭취 시 위장장애 가능 임산부, 수유부 섭취 주의 간질환자, 신장질환자는 섭취 주의 모링가 뿌리에는 독성이 있으니 섭취 주의하세요 모링가 열매는 체질에 따라 알레르기 발생하다 가능성이 있습니다. 특히 기저질환자는 섭취 주의하시기 바랍니다. 1일 섭취 권장량 이내로 단기 먹는 게 좋습니다.

다량 섭취 금지, 장복 금지 간질환자는 영양성분 응축되어 있는 분말 형태는 먹지 않는 게 좋습니다.

모링가 부작용

이렇게 장점이 많은 모링가이지만 다량 섭취 시 설사 아니면 구토를 할 수 있습니다. 특히 공복에 모링가 섭취에 주의해주시고 임산부는 과다복용 시 더욱 더 치명적일 수 있으니 각별히 조심하셔야 합니다. 그리고 모링가 뿌리는 독성이 있어 취식하지 말아야 합니다. 이번에는 이렇게 아낌없이 주는 나무, 모링가에 관해 권장 섭취량, 효능, 안좋은점 등 알아봤습니다.

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