무릎이 갑자기 아플때 어떻게 해야할까

무릎이 갑자기 아플때 어떠한 방식으로 해야할까

무릎 통증은 모든 연령대의 사람들에게 영향을 미치는 흔한 질환입니다. 편한 불편함에서부터 삶의 질에 영향을 미치는 심각한 고통에 이르기까지 다양합니다. 무릎관절은 허벅지 뼈, 정강이뼈, 무릎 캡을 연결하는 복합관이며, 관절은 충격을 흡수하고 관절에 안정성을 제공하는 것을 돕는 인대, 근육, 그리고 연골에 의지합니다. 무릎통증의 원인과 증상, 진단 생활치료예방법에 관하여 설명할 예정입니다. 무릎 부상 무릎 부상은 무릎 통증의 흔한 원인입니다.

그것들은 스포츠로 인하 부상, 넘어짐, 그리고 사고를 포함한 여러가지 요인들에 의해 생겨날 수 있습니다. 가장 흔한 무릎 부상으로는 인대 염좌, 수막파열, 골절등이 있습니다.

무릎통증의 증상

부상, 과다. 사용 및 근본적인 의료적 상태와 같은 여러가지 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 무릎 통증의 증상은 근본적인 원인에 따라 달라질 수 있습니다. 무릎 통증의 가장 흖란 증상은 무릎관절과 그 주변의 통증입니다. 통증은 날카롭거나 둔하거나 아플 수도 있으며 관절이 뻐근하거나 쑤시는 느낌을 동반할 수 있습니다. 통증은 걷거나, 서있거나 무릎을 구 부릴 때 나타날 수 있으며, 신체 활동과 함께 악화될 수 있습니다.

붓기는 무릎 통증의 또 다른 증상 염증, 부상 혹은 질환으로 인해 발생할 수 있습니다. 붓기는 경미하거나 심할 수 있음. ⊙무릎관절 주위가 따뜻하거나 붉어질 수 있습니다. 무릎 관절이 뻣뻣해지면 무릎을 움직이거나 구부리기가 어려울 수 있습니다.

디스크 퇴행의 진행

50대 이후 중년층의 디스크는 퇴행성 변화가 원인입니다. 나이가 들수록 디스크 내부의 수분 함량이 감소해 탄력이 떨어지고 섬유 바퀴에 균열이 생겨 작은 충격에도 쉽게 터지거나 밀려날 수 있습니다. 이 상태에서 물건을 집어들거나 재채기를 하는 사소한 행위에서 디스크가 발생하며 갑작스러운 허리 통증으로 증상이 나타날 수 있습니다. 이밖에 임신, 골수염, 신장결석, 자궁내막증, 섬유근육통, 정신적 걱정 등도 갑작스러운 허리 통증을 유발할 수 있습니다.

허리 고통이 오래 지속돼 단순한 근육 문제라도 대수롭지 않게 방치하면 관절이나 디스크에 영향을 미쳐 합병증을 유발할 수 있습니다. 따라서 만성 요통으로 발전하기 전에 체계적인 원인을 찾아 치료해 주시기 바랍니다.

허리의 퇴화와 부상을 예방하기 위해서는 등과 복부의 유연성을 높여주는 스트레칭이나 근육 강화 운동이 좋습니다.

물줄기 운동

물줄기에서 발목 까지 물속에 들어가서 무릎을 굽히고 펴는 운동은 저항성 운동으로서 무릎을 강화할 수 있습니다. 무릎 주위 근육을 스트레칭하는 것은 근력을 높이고 근육을 이완시켜 무릎 통증을 줄일 수 있습니다. 무릎 부담을 줄일 수 있는 좋은 걷기는 무릎을 강화하는데 도움이 될 수 있습니다. 요가는 몸의 균형과 유연성을 높이는데 도움이 되며, 무릎 관절과 주변 근육을 강화할 수 있습니다. 하지만, 무릎 관절이 심한 염증이나 손상을 입은 경우에는 요가를 피하는 것이 좋습니다.

누워서 휴식하기

갑자기 허리에 무리가 가는 것은 주변 근육이나 인대가 순간적으로 손상돼 허리 통증을 유발합니다. 이럴 때는 허리가 이완된 상태에서 쉬어야 하기 때문에 누워 있는 것이 좋습니다. 누워서 쉴 때는 다리를 90도 정도 구부려 허리의 부담을 최대한 줄여줍니다. 요통에 권장되는 자세는 의자나 침대에 발을 올려놓은 채 바닥에 등을 대고 누워있는 것입니다. 허리 통증으로 반듯하게 눕기 어렵다면 옆으로 누워 골반과 무릎을 90도 각도로 구부리고 무릎 사이에 베개를 끼우는 것이 통증 완화에 도움이 됩니다.

갑자기 무릎이 아플때 관리하기 위한 해결법

갑작스런 무릎 통증을 경험하고 심각하지 않은 경우 통증을 관리하고 치유를 촉진하기 위해 집에서 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 휴식 통증을 유발하는 모든 활동을 피하고 가능한 한 발에서 떨어지지 않도록 노력하십시오. 이렇게 하면 무릎이 치유될 시간이 생깁니다. 냉찜질 하루에 여러 번, 한 번에 1520분 동안 무릎에 냉찜질을 하십시오. 이것은 통증과 붓기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

탄력 부대 이용 무릎을 탄력 붕대로 감싸 부종을 줄이고 응원을 제공합니다. 거상: 다리를 심장 높이보다. 높게 하면 부종을 줄일 수 있습니다. 관절에 좋은 영양제 섭취1. 비타민D: 비타민 D는 뼈 건강에 중요한 역할을 하며 골관절염의 위험을 줄이는데 큰 도움이 됩니다.

자주 묻는 질문