발 뒤꿈치가 아픈 이유 12가지와 치료

발 뒤꿈치가 아픈 이유 12가지와 치료

비수술치료체외충격파치료ESWT

10. 해글런드 변형

원인 펌프 범프라고도 저명한 해글런드 변형은 발뒤꿈치 뒤쪽의 뼈 비대입니다. 매번 꽉 끼는 신발의 지루한 마찰이나 압력으로 인해 발생합니다.

– 치료: 치료에는 돌출된 뼈에 가해지는 압력을 완화하는 것이 포함됩니다. 휴식을 취하고 꽉 끼는 신발을 피하는 것이 좋습니다. 얼음찜질을 하면 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 오픈백 신발을 신거나 해당 부위를 패딩하는 것과 같은 신발 수정은 완화를 제공할 수 있습니다.

물리 치유는 스트레칭과 강화 운동에 도움이 될 수 있습니다. 심한 경우 뼈 돌출부의 외과적 제거를 고려할 수 있습니다.

신경 포획

원인 발뒤꿈치에 제공되는 신경이 압박되거나 자극을 받으면 신경 포획이 발생합니다. Morton의 신경종 혹은 발목의 신경 포획과 같은 상태는 발 뒤꿈치 통증을 유발할 수 있습니다.

– 치료: 치유는 영향을 받은 신경에 대한 압력을 완화하는 것을 목적으로 합니다. 휴식과 활동 수정이 중요합니다. 패딩 혹은 교정 장치는 압박을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 물리 치료에는 스트레칭과 강화 운동이 포함될 수 있습니다.

통증 관리를 위해 NSAID 혹은 코르티코스테로이드 주사를 사용할 수 있습니다. 어떤 경우에는 갇힌 신경을 풀어주기 위해 수술이 필요할 수 있습니다.

원인 활액낭염은 관절과 힘줄을 보존하는 액체로 채워진 작은 주머니인 활액낭에 염증이 생길 때 발생합니다. 발뒤꿈치 뒤쪽에 위치한 후종골 활액낭염은 발뒤꿈치 통증을 유발할 수 있습니다.

– 치료: 초기 치료에는 휴식, 통증을 악화시키는 활동 피하기, 염증을 줄이기 위해 냉찜질이 포함됩니다. 쿠션 패드 혹은 발뒤꿈치 리프트는 영향을 받는 윤활낭에 대한 압력을 줄여 완화할 수 있습니다. 오픈백 신발이나 쿠션이 있는 힐 카운터가 있는 신발을 신는 것과 같은 신발 수정이 권장될 수 있습니다.

물리 치유는 스트레칭과 강화 운동에 도움이 될 수 있습니다. 통증과 염증을 관리하기 위해 NSAID 혹은 코르티코스테로이드 주사를 사용할 수 있습니다. 드물게 윤활낭액 흡인 혹은 외과적 윤활낭 제거가 고려될 수 있습니다.

스트레스 골절

원인 스트레스 골절은 지루한 스트레스나 많은 사용으로 인해 발생하는 뼈의 작은 균열이나 골절입니다. 발뒤꿈치에서 이와 비슷한 골절은 견고한 표면에서 뛰거나 뛰는 것과 같은 활동으로 인해 발생할 수 있습니다.

– 치료: 휴식과 고정은 골절이 치유되도록 하는 데 필수적입니다. 뼈에 가해지는 추가 스트레스를 피하기 위해 활동 수정이 필요합니다. 고정에는 깁스 착용, 보행 부츠 혹은 목발 사용이 포함될 수 있습니다.

NSAID와 같은 약물은 통증과 염증을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 심한 경우 혹은 골절이 치유되지 않으면 수술이 필요할 수 있습니다. 치유 과정 후에는 재활 운동과 점진적인 활동 복귀가 회복을 위해 중요합니다.

원인 세버병은 어린이와 청소년의 발뒤꿈치 통증의 흔한 원인입니다. 지루한 스트레스나 무리한 사용으로 발뒤꿈치 뒷부분의 성장판에 염증이 생겼을 때 발생합니다.

– 치료: 치유는 통증 완화 및 치유 촉진에 중점을 둡니다. 휴식과 활동 수정이 중요합니다. 얼음찜질을 하면 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 종아리 근육과 아킬레스건을 위한 스트레칭 운동이 권장될 수 있습니다. 발뒤꿈치 리프트 혹은 교정 장치는 쿠션과 지지력을 제공할 수 있습니다.

통증 완화를 위해 NSAID를 사용할 수 있습니다. 증상은 일반적으로 성장판이 당연시 닫히면서 호전됩니다.

보호패드의 사용 후기

뒤꿈치 패드를 사용해보고 나니, 처음보다. 훨씬 적응을 했고. 자리를 잡은 건지 왼쪽은 전혀 이질감이 없고 오른쪽은 쿠션감만 느껴져 뒤꿈치를 탄탄하게 무언가가 잡아주는 느낌입니다. 이런 거 그런 거 다. 떠나서 아픈 거 없으니 제가 만끽하는 운동화도 다시 신게 되어서 기쁩니다. 그래서 떼어지거나 움직이더라도. 깔창 아래 발바닥 부분의 패드가 있어서 아예 떨어져 나가지는 않으니. 뒷부분만 붙이게 나온 패드들보다.

훨씬 낫고. 사용하지 않는 것보다. 훨씬 낫다라고 말씀드리고 싶습니다. 강력하게 붙어있으면 좋으련만 사실 처음 자리를 잘못잡아 붙여서 불편함을 느끼는 것보다는 다시 떼어서 붙일 수 있으니 강력한 접착력이 아닌 점이 이점이기도 합니다. 처음 신을 때만 잘 신경써서 신으면 걷는 동안은 괴로움 없이 편하니 저는 만족합니다. 이런 뒤꿈치보호패드류 제품들 중에 마음에 드는 건 처음입니다.

자주 묻는 질문