웨이 프로틴 단백질 보충제 권장 종류 먹는법 후기
현대 사회에서 바쁘게 생활을 합니다. 보면미쳐 건강을 신경 쓰지 못할 때가 있습니다. 경제생활이나 재테크, 업무 등많은 발전적이고 생산적인 일을 하기 위해서는체력적인 부분이 필수적으로필요하기 때문에건강을 챙기는 것 그리고 일상에서필수인 부분이라고 생각합니다. 건강하고 체력이 좋아야경제적 자유를 얻었을 때에도하고 싶은 것들을 더 많이할 수 있지 않을까요? 저는 웨이트를 시작한 지 4년이 조금 넘었는데운동을 지속해서 하기 전보다분명히 정신적으로나 육체적으로건강해졌다는 것을 확실히느끼게 되었고,외형적으로도 굉장한 발전을하게 되었습니다.
지금은 헬스라는 운동에 미쳐 과하게매일매일 운동을 하고 있지만,적절한 운동은 모든 사람들에게굉장히 도움이 된다고 생각이 됩니다.
물건 사용법
건강한 성인의 경우, 균형 있는 식단 및 운동 프로그램의 일환으로 하루 동안 1일 단백질 기준 섭취량을 충족시킬 수 있도록 고단백 음식과 단백질 보충제를 통해 충분한 단백질을 섭취해야 합니다.
풍부하고 진한 쉐이크를 원하시면 1스쿱을 6 fl oz의 물과 함께 쉐이커나 블렌더에서 섞습니다. 쉐이커나 블렌더가 용이하지 않으면, IsoPure의 무맛 WPI는 스푼으로 저어 드셔도 됩니다.
소화 작용을 협조하고 변비를 개선해 주며다이어트에도 도움을 주는키위입니다. 크게 골드 키위와 그린 키위로잘 알려져 있으며,종류별로 효능도 다르다고 합니다.
영양성분(100g 기준) 열량 61kcal탄수화물 14.66g단백질 1.14g지방 0.52g 효능 섬유질이 풍부하고 엽산, 아연, 인비타민(A, B, C, E, K), 베타카로틴, 철분칼륨, 칼슘, 루테인, 지아잔틴, 마그네슘 등의영양소를 함유하고 있으며,골드 키위에는 비타민 A, C, E, 루테인이그린 키위에는 섬유질, 칼륨, 엽산 함량이조금 더 풍부하게 포함되어 있습니다.
피로 회복, 항산화 작용 비타민 C가 많이 들어 있어몸의 회복을 도와 피로감을 낮추는데도움을 줍니다. 몸의 면역력을 강화하고 세포가노화되는 것을 막아 항산화 작용에도효과적입니다. 화재진압기 건강에 도움을 줍니다. 식이섬유로 인해 소화를 돕고 배변을원만하게 해 위장과 소화기를튼튼하게 하는데 도움을 줍니다.
6월에서 10월이 제철인 과일로,신선한 맛이 일품인 과일입니다. 샐러드나 잼 등의 재료로도 활용이 가능하며,껍질을 우려먹거나 여러 방면으로섭취 방법이 여러가지 과일입니다.
영양성분(100g 기준) 열량 47kcal탄수화물 11.75g단백질 0.94g지방 0.12g 효능 오렌지는 면역력을 향상하고감기 예방에 효과적인 과일입니다. – 면역력 향상 여러가지 비타민 C의 함유로 면역력을향상하는데 효과적입니다.
감기 방지 소화 기능 개선 식이섬유가 풍부하여 소화 기능을개선하는데 도움을 줍니다. 항산화 효과 오렌지에는 항산화 물질인 카로티노이드와폴리페놀이 포함되어 있습니다. 세포 손상을 예방하고 노화를 늦추는데도움을 줍니다. 혈압 조절 높은 칼륨의 함유로 혈압을 조절하는 데에도움을 줍니다. 오렌지는 산성이 강한 과일이기 때문에과다. 섭취 시에나 공복에 섭취 시속 쓰림을 유발할 수 있으니,주의해서 섭취하시길 바랍니다.
결론 60대 단백질 먹어야 합니다
이렇게 60대에 단백질 보충제를 챙겨 먹어야 하는 이유는 다양합니다. 하지만 단백질 보충제를 섭취할 때에는 몇 가지 주의사항을 지켜야 합니다. 첫째, 단백질 보충제는 식사 대용으로 사용하지 말고, 식사와 함께 혹은 운동 전후에 먹는 것이 좋습니다. 둘째, 단백질 보충제는 하루 권장 섭취량을 초과하지 않도록 조절해야 합니다. 셋째, 단백질 보충제는 신장이나 간에 부담을 줄 수 있으므로, 만성 질환이 있는 경우에는 의사와 상담 후에 먹는 것이 좋습니다.
넷째, 단백질 보충제는 식품처럼 안전성이 보장되지 않으므로, 신뢰할 수 있는 제조사나 판매처에서 구입하고, 유통기한이나 성분표를 잘 확인해야 합니다. 60대에 단백질 보충제를 챙겨 먹으면 건강에 많은 도움이 될 수 있습니다. 하지만 단백질 보충제만으로 건강을 유지할 수 있는 것은 아닙니다.