저혈압이 더 위험하다는데, 나는 저혈압일까 저혈압 치료법은

저혈압이 더 위험하다는데, 나는 저혈압일까 저혈압 치료법은

저혈압도 고혈압처럼 위험하다는 사실에 관하여 알고 계시나요? 급작스럽게 어지럽거나 무기력증이 생기면 저혈압 증상으로 의심해 볼 수가 있는데요. 저혈압 관리를 위해서는 평소 꾸준한 운동과 영양적으로 밸런스 잡힌 식단이 중요합니다. 또한 오래 서 있는 것을 자제하고 갑작스러운 자세 변화도 자제하는 것이 좋습니다. 저혈압 증상과 관리는 어떻게 해야 할지, 어떻게 치료해야 할지 그 외 살펴보도록 합시다. 저혈압이란? 혈압이 정상보다. 낮게 나오는 것을 의미하며, 종류는 크게 3가지입니다.

특히 관련 질환에 의해 나타나는 속발성 저혈압과, 원인이 확실하지 않은 본태성 저혈압, 그리고 혈압 유지 반사기구에 장애가 생기면서 발생하는 기립성 저혈압이 있습니다. 가장 흔히 언급하는 저혈압은 본태성 저혈압을 의미합니다.

신체참여 관련 생활지침

1. 유산소운동, 가벼운 근력운동을 계속해서 시행합니다. 과격하거나 심한 운동ex.많은 근력운동은 혈액 순환 근육으로 몰리게 되어 뇌로 공급되는 혈액량을 감소시키므로 피해야 합니다. 또한 운동하는 동안 자세가 격렬하게 변하거나 머리가 아래쪽으로 기우는 운동은 저혈압 증상을 유발할 수 있어 피하는 것이 바람직합니다. 2. 심호흡, 명상, 요가 등으로 스트레스를 관리하여 감정을 편히 가지도록 합니다. 3. 밤에 충분히 숙면합니다.

저혈압에 좋은 음식

1. 녹색채소 브로콜리, 시금치 등에서 비타민B와 엽산이 풍부하여 혈압을 정상적으로 유지해주고 혈액순환을 돕습니다. 2. 견과류 마찬가지로 혈압을 정상적으로 유지해주는 비타민B가 풍부합니다. 3. 치즈 염분을 포함하고 있어 적당량의 섭취는 혈압을 높이것은 데 도움을 줍니다. 4. 복합 탄수화물 통밀빵, 귀리, 오트밀 등에서 소화도 잘 되고 영양분이 풍부합니다. 5. 계란 비타민B와 필수 아미노산이 풍부하게 포함되어 있습니다.

6. 육류 살코기 건전한 단백질과 적당량의 나트륨을 포함하고 있으며, 에너지 생성을 돕습니다. 7. 다크초콜릿 동맥의 혈류를 개선하고 혈압 유지를 돕습니다. 또한 지방산과 항산화 성분도 포함되어 있습니다.

식사 관련 생활지침

1. 식사 시 위장문제가 발생하지 않는 범위에서 염분과 수분하루 약 22.5L을 충분히 섭취합니다. 충분한 양의 소금과 수분섭취는 혈관 내 혈액의 흐름을 증가시킬 수 있으므로 저혈압 증상 예방에 좋습니다. 2. 한 번에 많은 양의 식사를 하는 대신 조금씩 자주, 규칙적으로 식사하는 것이 좋습니다. 예를 들어 한 끼를 많이 먹고 다음 끼니를 거르는 식의 식사는 좋지 않습니다. 하루에 6끼를 먹어요. 생각하고 조금씩 지속적으로 섭취하는 것이 바람직합니다.

3. 섭취하는 칼로리는 부족하지 않도록 하며, 영양분과 미네랄을 골고루 사용할 수 있도록 조화로운 식단을 구성합니다. 영양소 부족이나 빈혈로 저혈압이 발생하기도 하기 때문입니다. 4. 평소 저혈압으로 인해 기운이 없습니다.면 고칼로리, 고단백 식이를 섭취하는 것이 바람직합니다.

수분 섭취

저혈압에는 수분 섭취가 너무 중요합니다. 체내 수분의 5리터 정도는 혈액에 있는데요. 그래서 수분이 부족해지면 혈압이 감소하게 되고 전해질을 소실하게 됩니다. 따라서 저혈압 관리를 위해서는 부지런히 수분을 섭취하는 것이 필요합니다. 자세도 너무 중요합니다. 급작스럽게 자세를 변화시키거나, 머리를 아래쪽으로 기우는 자세는 저혈압 증상을 유발할 수 있는데요. 특히 오래 서 있는 자세는 저혈압에 안 좋다고 합니다. 저혈압이 있는 분들은 3대 영양소와 비타민 및 무기질을 충분히 섭취해야 하는데요. 따라서 규칙적으로 식사를 골고루 해야 합니다.

특히 비타민A, C가 다양한 과일과 채소를 섭취하고 섬유질이 다양한 음식도 좋다고 합니다. 온도 관리도 너무 중요합니다.고 합니다. 사실상 날씨도 혈압에 영향을 미치는데요. 기온이 높아지면 혈압이 낮아지게 됩니다.

저혈압 치료

1 속발성 저혈압 유발 원인을 제대로 진단하고 그에 따른 치료가 필요합니다. 속발성 저혈압 원인은 특히 심장질환이나 내분비질질병 등이 있으며, 기저질환과 관련되어 있습니다. 2 본태성 저혈압 원인이 확실하게 밝혀지지 않았기 때문에 특수한 치료 방법, 예방 방법, 주의 사항이 없습니다.고 합니다. 3 기립성 저혈압 특히 생활 관습 개선으로 증상 완화를 통한 치료를 진행하는데요. 생활 관습 개선에도 불구하고 증상이 계속된다면 약물 치료를 진행할 수 있습니다.

지금까지 저혈압 관리 및 치료에 관하여 알아보았습니다.

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