피로 회복 영양제 종류 7가지 알아보기 (건강기능식품)

피로 회복 영양제 종류 7가지 알아보기 (건강기능식품)

오늘 일과를 마쳤을 때 피곤하고 지친 기분이 들면 주로 커피 한 잔을 마셔 에너지를 보충하지만 피로를 해소하는 지속 가능한 해결책은 아닙니다. 아래글에서는 근본적으로 도움이 될 수 있는 여러가지 종류의 영양제 및 성분에 대하여 알아보겠습니다. 다만 개인 건강 상태 및 환경에 따라 부작용이 발생할 수도 있으므로 체크하시길 바라며 국내외 관련 제품으로는 세노비스 밀크씨슬, 대웅제약 에너씨슬, 고려은단 메가도스B, 아로나민골드 등이 있었으나 선택할 때에는 식약처, GMP 등의 인증을 받거나 신뢰도 높은 브랜드를 고르는 것이 좋겠으며 복용 시에는 의사, 약사 선생님께 문의하시길 바랍니다.

사용된 약재

공진단은 사향, 녹용, 당귀, 산수유로 만들어집니다. 이 중 가장 중요한 약재는 사향이며 대부분의 효능은 이 약재로부터 시작된다고 할 수 있으므로 이유없이 사향이 들어간 것이 공진단이라는 것을 인지해주셔야 해요. 사향은 전문한의약품으로 인터넷 판매, 중고거래 등이 불가능하며, 한의사의 처방이 있어야만 만날 수 있어요.

사향의 효능은 기를 순환하는 것을 돕습니다. 녹용은 진액을 보충하며, 원기 증진에 도움을 주게됩니다.

당귀는 조혈 작용 및 혈행에 도움을 줍니다. 산수유는 신장, 간장 기능을 도와줍니다.

이 외 성분

이 외에도 스트레스와 긴장 완화 관련 성분이 도움이 될 수 있습니다. 그리고 비타민B군, 칼슘, 마그네슘, 밀크씨슬, 비타민C와 같은 항산화 성분, 오메가 3, 오메가 6 등이 피로 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 B군은 체내 에너지 생성을 촉진시켜 피로 완화에 도움을 줄 수 있으며, 칼슘 및 마그네슘은 근육 유지를 통해 육체 피로 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 밀크씨슬은 해독 작용을 촉진해 독소로 인한 염증을 감소시키며 비타민C와 같은 항산화 성분은 부신 피로를 유발하는 만성 염증과 산화적 손상을 억제합니다.

나 오메가 6과 같은 불포화 지방산은 부신 피로를 유발하는 염증 물질의 생성을 막아주는 역할을 합니다.

쭈꾸미 연포탕

기력회복 음식 중 쭈꾸미 연포탕으로 보양하자는 말을 자주 들어볼 수 있는데요. 쭈꾸미에는 문어의 4배, 낙지의 2배에 달하는 타우린이 들어 있습니다. 그래서 기력 회복에 매우 좋은 음식으로 알려져 있는데요. 쭈꾸미 연포탕의 효능은 기력회복과 혈액순환 개선 및 해독작용 등에 효과가 좋습니다. 기력회복에 좋은 음식으로는 오리고기도 유명합니다. 흔히 소고기 돼지고기 오리고기 순으로 몸에 좋은 고기라고 하는데요. 정말로 오리고기에는 각종 영양성분과 특히 불포화지방산이 풍부하여, 기력회복을 도와주고 혈액순환을 개선해주는 효능이 있습니다.

장어는 대표적인 기력회복 음식 중 하나입니다. 특히 장어는 노인 기력회복 음식으로 더욱 좋다고 하는데요. 장어구이는 노인들이 씹기에도 부드럽고, 고단백질 저지방 보양식입니다.

밀크씨슬은 흰무늬엉컹퀴라는 엉겅퀴 식물에서 추출한 것으로 이 추출물의 핵심 성분은 실리마린입니다. 실리마린 성분은 간을 보호하고 간세포를 재생시켜 간 기능 회복에 도움을 줍니다. 간세포에 손상을 주는 음주나 약물로부터 간세포 외부 막을 튼튼하게 해주는 역할을 하기 때문에 음주를 즐기는 분들이 많이 찾는 영양제로도 알려져 있습니다. 비알콜성 지방간에서 효과가 있다고 알려져 있으나 밀크씨슬은 의약품보다는 건강식품 알려져 있습니다.

밀크씨슬을 고르는 방법은 살리마린 함량 130mg 이상의 파이소톰 공법으로 개발된 물건을 고르시길 추천드립니다.

비타민B,C

간보호, 에너지 대사에 도움을 주려는 비타민 B군과 비타민 C군이 있습니다. 비타민 B군은 직접적으로 간에 도움을 주지는 않지만 간 기능중 하나인 에너지 대사에 있어 중요한 역할을 하고 있습니다. 비타민B군은 에너지 대사시 도움을 주려는 역할을 하기 때문에 간간에 영향을 주는 비타민이라고 할 수 있습니다. 비타민 C군은 항산화 효과를 갖고 있어 간에서 해독 작용 시 생성되는 여러가지 활성산소를 억제할 수 있습니다.

간 보호 영양제 고르는 방법 간영양제로 출시되고 있는 제품들을 보시면 밀크씨슬, 아르기닌, 비타민 등 여러 가지를 포함한 영양제를 판매하고 있습니다. 위 글을 참고하여 여러가지 물건을 비교해 보고 선택하시면 좋을 것 같습니다.

자주 묻는 질문