모링가 효능, 부작용, 복용법

모링가 효능, 부작용, 복용법

이번에는 모링가 효능과 그에 대한 부작용에 대해 알아 보려고 합니다. 그 전에 먼저 모링가가 도대체 무엇인지에 대해 알아 보시면 좋을 거 같습니다. 모링가는 인도, 동남아시아, 앞리카 등 아열대 및 열대 지방에서 경작되는 낙엽성 나무 중 하나입니다. 모링가는 잎부터 뿌리까지 모드 부위를 사용할 수 있으며 높은 활동도를 자랑합니다. 적은 양을 섭취해도 90여 가지 여러가지 모링가 효과를 얻을 수 있습니다. 현재 가장 널리 경작되는 종은 인도 북쪽 히말라야 산맥에서 자생하는 모링가 올레이페라 이며, 나무는 가뭄에 강해서 척박한 땅에서도 잘 버티고 빠르게 성정합니다.

예로부터 약효가 널리 알려져 인도, 파키스탄, 네팔 등에서 관습 약재로 사용되고 있으며, 우리 몸이 생성하지 못 하는 필수 아미노산을 함유하고 있습니다.

잠재적 안좋은점 절제가 핵심입니다

모든 자연 요법과 비슷하게 모링가 차도 적당히 섭취해야 합니다. 일반적으로 대부분의 사람들에게 안전하지만 일부 인원은 부작용을 경험할 수 있습니다. 잠재적인 부작용으로는 속 쓰림, 배탈, 알레르기 반응 등이 있습니다. 몸에 귀를 기울이고 그에 따라 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.

임산부나 과거 건강 질환이 있는 분과 같은 특정 인구는 모링가 차를 일상 생활에 포함시키기 전에 의료 전문가와 상담해야 합니다.

모링가는 전통적으로 모유 생산을 개선하는 데 사용되어 왔지만, 모링가의 안전성과 효능에 대한 과학적 증거는 아직 제한적입니다.

한 잔에 담긴 강한 건강 증진제

그렇다면 영양이 여러가지 모링가는 어떻게 우리들이 모링가 티라고 부르는 진정 음료로 변신할까요? 그 과정은 아주 간단하지만 모링가의 영양가를 최대한 보존하기 위해서는 자세한 단계가 필요합니다. 모링가 나무의 잎을 조심스럽게 수확하고 깨끗이 씻은 다음 저온에서 건조하여 영양성분 성분을 보존합니다. 이렇게 말린 잎을 가루로 만든 다음 뜨거운 물에 담가 모링가 차를 만들 수 있습니다.

이렇게 만들어진 모링가 차는 항산화제, 아미노산, 비타민, 미네랄이 풍부하게 함유된 영양이 여러가지 음료입니다.

모링가 차를 매일 섭취하면 여러가지 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 연구에 의하면 모링가 차를 주기적으로 섭취하면 면역 체계를 크게 강화할 수 있다고 합니다. 모링가에는 면역 체계의 정상적인 기능에 요구되는 영양소인 철분과 비타민 A가 풍부합니다.

모링가 효능

1. 면역력 강화 모링가는 비타민과 단백질, 지방산 등 필수 영양소가 골고루 함유되어 있습니다. 비타민이 풍부해 피로 해소에도 도움이 되며 균형 잡힌 영양성분 공급이 면역력 증진에도 도움을 줍니다. 2. 호르몬 균형 모링가를 자주 섭취하면 산화스트레스가 감소하면서 헤모글로빈 수치가 높아져 호르몬 균형을 유지하는데 도움이 됩니다. 수면과 소화, 에너지 관련 호르몬을 조절하는 갑상선 기능을 개선하는데 효과적입니다. 3. 탈모 방지 모링가는 아연과 비타민A, E 성분, 아미노산이 풍부하게 함유되어 있어서 모발 강화에 효과적이며 모링가 씨앗에서 추출되는 오일은 지방 함량이 높아서 모발의 성장을 촉진합니다.

모링가의 폴리페놀은 우리 몸의 노화를 촉진하고 질병의 원인이 되는 활성산소를 제거해 면역체계를 강화해 줍니다. 아스코르브산 성분이 풍부해 인슐린 분비를 도와 혈당을 낮춰 당뇨에도 도움이 됩니다. 열매는 인체의 나트륨을 배출하는 효능이 있으며, 꽃에는 퀘르세틴 성분이 들어 있어 간에 좋습니다. 신체기능 유지에 필요한 단백질과 아미노산, 비타민C, 칼슘, 칼륨도 다량 함유되어 있어 근육 형성, 피로 회복, 고혈압 방지 등의 이로운 작용을 합니다.

다만, 모링가의 1일 권장 섭취량은 약 1g으로, 공복에 섭취하거나 다량으로 사용할 경우 속 쓰림이나 구토 증의 증상이 나타날 수 있어요. 또 칼륨 함유량이 높아 신장 질환이 있는 인원은 주의해야 하며, 자궁수축을 일으킬 수 있으므로 임산부나 자궁 관련 질환을 가진 여성은 의사의 뛰어난 소견을 듣고 섭취하도록 합니다.

모링가 부작용

이렇게 모링가 효능 10가지에 대해 알아 보았습니다. 여러가지 효능들이 있다고 해서 한번 챙기어 보시고 지속적으로 드실 분들께 추천해 드리고 싶습니다. 하지만 아무리 좋은 효능들이 있지만 부작사용 목적 존재합니다. 그러니 드실 분들께서 부작용을 한번이라도 읽어 보시고 드셨으면 합니다. 모링가 부작용으로는 체질에 따라 설사나 복통 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 또한 칼륨이 높은 식품이라서 신장에 부담을 줄 수 있으므로 신장 질환을 앓고 계시다면 주의하시길 바랍니다.

자주 묻는 질문