무릎 통증 원인 10가지, 병원

무릎 통증 원인 10가지, 병원

연골은 관절에서 움직임을 민첩한 색의 하고 충격을 흡수하는 역할을 하는 중요한 조직입니다. 하지만 연골연화증은 연골 조직의 손상과 변성으로 인해 생겨나는 질환으로, 운동 부하나 손상에 의해 연골이 퇴화하는 상황을 말합니다. 이 글에서는 연골연화증의 정의, 보편적인 착각, 증상, 원인, 그리고 회복방법에 관해 세세히 알아보겠습니다. 연골연화증은 관절 내 연골 조직의 퇴화와 손상으로 인해 생겨나는 질환입니다. 연골은 움직임의 원활성과 충격 흡수에 중요한 역할을 하며, 연골연화증은 이러한 기능이 저하되는 상황을 의미합니다.

주로 관절 부하, 외상, 나이, 유전적인 요인 등이 연골연화증의 원인이 될 수 있습니다.

건강한 식단하기

가공식품과 밀가루 음식을 많이 먹으면 염증 수치 상승에 영향을 줍니다. 건강에 관해 사랑을 가지면서 깨달은 바 중 하나가 있는데요, 우리 신체는 유기체이고, 어느 하나가 망가지면 다른 것에도 영향을 주고 받는다는 사실입니다. 식습관은 사실 바로 체감할 만한 변화를 느낄 수 있는 요소는 아니지만 장기적으로 봤을 때 우리 몸에 지속해서 스트레스를 주고, 어느새 눈덩이렇게 그 문제가 불어나 분명히 영향을 미치게 됩니다.

비단 이 문제 때문만이 아니라, 여러 가지 건강 이슈가 있으면 식습관 개선은 더더욱, 미룰수록 쌓인 숙제만 커질 뿐인 것 같습니다.

고통이 있는 저녁에는 온찜질하기

여전히 저녁만 되면 약하게 욱씬거리는 고통이 있기는 합니다. 하지만 더 이상 이 문제 때문에 하루 종일 스트레스를 받지는 않는데요. 그 원인을 이해하기 때문입니다. 우리 신체는 하루 24시간 동일한 상태가 아니고, 생체 리듬에 따라 호르몬에 변화가 있는데, 하루 주기를 지향적인 데 큰 영향을 미치는 두 가지 호르몬인 코르티솔과 멜라토닌은 24시간 동안 분비 농도가 달라집니다. 그 중에서도 면역 체계의 기능과 염증을 낮추는 역할을 하는 코르티솔은 낮 동안에 많이 분비되고, 저녁이 되면 감소하는데요. 이로 인해 저녁이 되면 염증 반응이 높아져 낮에 비해 더 아플 수 있다는 거죠. 그래서 저는 욱씬거리는 고통이 느끼는 저녁에는 전기장판을 켜고 고관절 부위에 대고 온찜질을 해주곤 합니다.

하체 근육 폼롤러 마사지 자주 해주기

저는 하체 뿐만 아니라, 최소한 하루 한번, 30분 이상 폼롤러 마사지를 꼭 합니다. 특히 하체 피로도가 심한 날은 하체만 집중해서 30분 이상 꼼꼼하게 폼롤러 마사지도 하고, 스트레칭도 해주는데요. 이 때, 고관절 주위만 풀면 안됩니다. 장요근, 내전근, 대퇴사두근, 이상근, 대둔근 등, 골반 근처에 부착되어 있는 근육 모두를 풀어줘요. 컨디셔닝 마사지 받을 때에도 하체 주변 근육 모두 푸는데, 저의 경우 특히 내전근과 이상근이 많이 뭉쳐있더라고요. 각 근육들을 왜 풀어야 하는지는 조금 더 공부를 해서 다음에 기회가 된다면 써보도록 할게요. 부드러운 것, 견고한 것, 두꺼운 것, 얇은 것 등등 폼롤러를 종류별로 모으다.

하지만 주사를 맞고 1달 정도 지나니 다시 아파졌다. 결국 효과는 당시에만 엄청났던거고 이후에는 딱히. 마지막으로, 속는 셈치고 친구가 추천해준 한의원을 갔다. 한의원 선생님은 거의 쪽집게 처럼 자신이 갖고있던 지병을 맞추시더니. 침술치료 등등을 하고, 그 이후로는 무릎고통이 사라졌다. 이왜진? 스트레스 때문에 몸 전체에 염증이 쌓인 상태여서 어떤 치료를 해도 아팠을거라고 하셨습니다.

연골연화증의 치료방법

연골연화증의 치료 방법은 연골 손상의 정도와 개인의 경우에 따라 달라집니다. 다음은 연골연화증의 치료를 위해 일반적으로 사용되는 주요 방법들에 대한 특정한 설명입니다1 보존적 치료통증 완화비스테로이드성 항염증제NSAIDs나 진통제 등을 통해 관절 통증을 완화시킬 수 있습니다. 물리치료전문가의 지도 지금부터 근력 강화, 조절 가능성 향상, 균형 향상을 위한 운동 프로그램을 수행할 수 있습니다. 이를 통해 관절의 안정성을 향상시키고 주변 근육을 강화하여 연골 손상의 부담을 줄일 수 있습니다.

체중 감량과체중이나 비만은 연골에 부담을 주고 연골 손상을 가속화시킬 수 있으므로, 체중 감량을 통해 관절에 가해지는 압력을 감소시키는 것이 중요합니다. 보조 기구 사용필요한 경우, 보조 기구지팡이, 거동 보조기 등를 사용하여 관절에 가해지는 압력을 완화시키고 안정성을 높일 수 있습니다.

자주 묻는 질문