간수치가 높은이유는 (간수치 낮추는법 )

간수치가 높은이유는 (간수치 낮추는법 )

특별한 이유 없이 피곤하고 무기력증이 지속된다면 우리 몸속의 필터 역할을 해주는 간에 이상이 있는지 한 번은 생각해보아야 합니다. 몸의 대사과정을 도와주면서 몸 안의 찌꺼기를 대소변으로 배출하는 것을 도와주는 역할을 하는 간이 이상이 생긴다면 독소가 몸 안에 쌓여 건강에 이상을 주게 됩니다. 우리 몸의 장기 중 가장 큰 간은 평균 11.5kg으로 몸무게의 약 2를 차지하고 있습니다. 간은 알코올이나 각종 약물 등 우리 몸에 들어온 해로운 물질을 분해하는 해독작용을 하는 역할 이외에도 필수 영양소를 합성, 분비하며, 세균 침입을 차단하는 데에도 중추적인 역할을 해 체내에 들어온 바이러스를 면역체계에 노출시킴으로써 체내의 부드러운 면역작용을 유도하는 역할을 합니다.

술은 간수치를 높이는 대표적인 원인 중 하나입니다. 술을 마시면 간에서 알코올을 해독하게 되고, 그 과정에서 간세포가 많이 손상되는데요. 이로 인해 간수치가 높아지게 됩니다. 특히 간수치가 높은 분들은 소량의 음주도 치명적으로 위험하다고 합니다. 간수치는 의약품에 의해서도 높아질 수 있습니다. 일부 약물 복용은 간 손상을 일으킬 수 있다고 하는데요. 간수치를 높이는 꽤 흔한 이유라고 합니다. 그래서 일반인들은 약 복용에 있어서 늘 주의해야 합니다.

영양제나 보충제 등 여러가지 건강보조식품은 간수치를 높일 수 있습니다. 많은 성분이 체내에 들어오면 간에서 대사가 일어나고 간에 무리를 주게 되는데요. 이 과정에서 간세포가 손상되고 간수치가 높아진다고 합니다. 특히 무리한 운동이나 신체 활동을 하여 피로가 누적되면 간이 손상되고 간수치가 높아질 수 있다고 합니다.

인스턴트식품의 잦은 섭취

간 수치가 높아졌다고 하면 음주를 첫 차례 요인으로 꼽는 것이 대부분이지만 최근 들어서는 비알코올성 지방간도 급속도로 증가하고 있는 추세입니다.

육류나 가공식품과 같은 인스턴트 음식을 자주 섭취하게 되면 간에 지방이 축정되어 괴사가 생겨나는 지방간염의 발생확률을 증가시키게 됩니다. 심한 경우에는 간 뿐만 아니라 지방대사에도 이상이 발생할 수 있으므로 더욱 주의를 필요합니다.

싱겁게 먹는 습관 , 충분한 수분섭취

나트륨을 과도하게 섭취하는 습관은 체내 수분을 붙잡아 두게 되어 몸이 붇고 혈액 원활하지 않은 수분정체 현상이 발생합니다. 체내 수분이 부족하게 되면 노폐물을 걸러내는 작업에 지장을 초래하게 되고 간에 무담이 갈 수 있기 때문 가끔적 싱겁게 먹는 습관을 들이는 것이 간 건강을 위해서 좋다고 하겠습니다.

덧붙여 충분하게 수분을 섭취해 주면 노폐물을 배출하는데 도움이 되기 때문에 간에 도움이 될 수 있습니다.

간수치 낮추기 위한 방법

먼저 식습관 개선이 필수입니다. 과식하거나 야식을 먹는 습관은 비만으로 이어지기 쉬우며, 비만일수록 지방간 발생률이 높아지기 때문에 체중관리가 우선시되어야 합니다. 단, 무리한 다이어트는 오히려 간기능 저하를 일으킬 수 있으니 적절한 운동과 식이요법을 병행하시기 바랍니다. 다음으로는 충분한 휴식과 수면시간 확보입니다. 잠이 부족하면 피로감이 누적되며, 면역력이 떨어지고 걱정 지수가 높아집니다. 따라서 오늘 78시간 이상 충분히 숙면을 취하도록 노력해야 합니다.

마지막으로 꾸준한 운동입니다. 규칙적인 운동은 체내 노폐물 배출뿐만 아니라 신진대사를 순조롭게 만들어주기 때문에 간건강 증진에 도움이 됩니다. 다만, 격렬한 운동은 오히려 간에 부담을 줄 수 있으니 편한 에어로빅 위주로 해주시기 바랍니다.

간염 및 약제복용

간염 바이러스로 인한 간수치는 증가는 항바이러스제를 이용하며, 약제복용으로 간수치 증가가 의심이 된다면 복용 중단, 정해진 용법 아니면 용량을 준수하셔야 합니다. 밀크씨슬 같은 간기능 보조제를 통해 간수치를 낮출 수 있으며, 간에 좋은 음식을 지속해서 섭취하시는 것이 좋습니다. 간에 좋은 음식 10선, 일산복음병원쑥손상된 간 회복, 부추간 해독, 양송이버섯간암예방, 칡튼튼한 간, 결명자간에 무리를 주는 환경호르몬 제거, 배추간암예방, 마늘해독작용, 면역기능강화, 헛개나무해독작용, 모시조개간기능회복, 올리브유답즙분비촉진

간수치가 높으면 안 좋다고 하는데 왜 안 좋은건지 이제는 조금이라도 이해를 하셨으면 좋겠습니다.

간이라는게 우리의 장기중 너무나 중요한 역할을 하고 있기 때문 아무리 강조해도 지나치지 않습니다.

자주 묻는 질문