우리 아이도 비만일까 이 방안으로 비만 측정 해보기 BMI 계산기

우리 아이도 비만일까 이 방안으로 비만 측정 해보기 BMI 계산기

건강을 지키기 위하여 현대인들은 많은 노력을 하고 있었으나 다이어트와 운동, 영양제섭취 등이 일반적인 관리 노력일 것 같다. 체중 관리는 건강에 있어 매우 필요한 부분으로 비만을 부르는 폭식이나 운동 부족으로 인한 부작용은 꽤나 크기 때문에 철저한 관리가 필요합니다. 체중 관리를 해본 사람이라면 얼마나 어렵고 철저한 관리가 필요한지 잘 알 것입니다. 체중 관리를 위하여 체질량 지수 측정을 통해 비만 여부를 확인할 수 있는 수단이 있었으나 알아두면 좋은 내용이겠다.

체지방이 많으면 체중 관련 질환 및 등등 건강 문제가 발생할 있습니다. 저체중 또한 건강에는 좋지 않습니다. 체질량지수BMI와 허리둘레는 잠재적인 질환 위험과 관련해 체중 상황을 추정하는 선별 도구로 활용됩니다. BMI와 허리둘레는 질환 위험도를 진단하는 절대적인 도구는 아니지만, 질환 위험을 평가하고 질환 상황을 진단하기 위한 수단으로 볼 있습니다.

Q. 권고 BMI 수치는 어느 정도인가요?

A. 대한비만학회에 의하면 한국 빅 데이터 기준 당뇨병, 고혈압, 이상지질혈증의 세 가지 성인병 중 한 가지 이상은 BMI 기준점이 BMI 23 이상으로 확인됐다고 합니다. 즉 평상시에는 BMI 23 이하로 수치를 유지하는 게 바람직합니다.

Q. BMI 계산을 해보니 정상인데 허리둘레가 상당할 때는 어떤가요? A. 강북삼성병원 내분비내과 이원영 교수에 의하면 BMI 수치가 정상 범주 내에 있어도 허리둘레가 남성 90cm 이상, 여성 85cm 이상이면 동반질환 위험이 1단계 비만 환자와 비슷한 수준이라고 합니다.

즉 허리 둘레가 너무 크신 분들은 꼭 운동을 통해 건강을 되찾아야 합니다. 이상으로 오늘의 포스트 BMI 계산법 남자, 여자 비만도 계산기를 마치겠습니다.

BMI 체질량 지수 정상 범위

자신의 BMI 지수를 확인했다면 과연 내가 저체중인지 과체중인지 아니면 표준인지 알아봐야겠죠? 아래의 표에서 확인할 수 있습니다. 다만 해당 지표는 앞서 언급드린 것처럼 운동을 많이 한 분, 어린이, 노약자 그리고 임산부에는 적용되지 않을 수 있으니 주의해주세요. 해당 지표는 일반 청소년 및 성인을 대상 한정입니다. 저체중 018.5정상 건강한 상태 18.523과체중 건강에 약간의 이상이 있음 2325경도 비만 건강에 문제가 있음 2530고도 비만 위험 30 이상

유럽 및 아메리카 쪽에서는 이미 비만을 심각한 질병으로 선포하고 여러 캠페인을 진행하며 비만 퇴치에 심혈을 기울이고 있는데요, 과체중 이상이 나오신 분들은 다이어트와 운동을 병행하며 체중을 정상으로 돌리려는 노력이 필요합니다.

체질량 지수BMI란? 위험성 측정

체질량 지수BMI, Body Mass Index는 사람의 체중킬로그램을 키미터의 제곱으로 나눈 값입니다. 높은 BMI는 높은 체지방률을 보여줄 수 있고 낮은 BMI는 너무 낮은 체지방률을 보여줄 있습니다. BMI를 계산하려면 BMI 계산기를 이용해야 하는데 이제부터 후술하겠습니다. 체질량은 체내 지방의 비율을 언급하는 것으로 남성은 20 이하, 여성은 30 이하면 정상이라고 봅니다.

수치로 보시면 BMI가 18.5 미만이면 저체중 범위, BMI가 18.5~24.9 이면 정상 아니면 건강한 체중 범위에 속합니다.

BMI가 25.029.9 이면 과체중 범위에 속하며, BMI가 30.0 이상 이면 비만 범위에 속합니다. 과체중과 비만의 정의는 연령에 따라 BMI가 변하는 어린이의 경우 정량화하기가 힘든 특징이 있습니다.

어린이 비만 해결책

원푸드 다이어트와 같이 먹는 음식의 종류를 극단적으로 줄여서 살을 빼는 분들이 있습니다. 하지만 어린아이는 이와 같이 방법으로 다이어트를 하게 될 경우 영양을 충분히 흡수하지 못해서 키 성장이 제대로 이뤄지지 않을 수 있어요. 콩, 멸치, 현미, 두부, 미역, 채소, 과일, 지방이 적은 살코기처럼 성장에 필요한 영양소가 풍부한 음식 위주로 식사를 해야 합니다. 반대로 열량이 높은 음식은 줄여주셔야 하며 식단을 관리하면서 30분에서 1시간 정도 스트레칭, 가벼운 조깅과 같은 운동을 해주면서 열량 소비가 충분히 이뤄지도록 해주시면 살을 빼는데 도움을 받을 수 있습니다.

돈 쓰지 않고 키 크는 방법 역시 참고해보시길 바랍니다. 특히 성장판에도 좋은 자극이 가해져 수 성장 호르몬이 활동적이게 분비될 수 있습니다.

자주 묻는 질문