고혈압의 원인과 증상, 고혈압 낮추는 방법, 영양제와 음식추천

고혈압의 원인과 증상, 고혈압 낮추는 방법, 영양제와 음식추천

고혈압은 주로 심혈관 질환의 주요 위험 요인 중 하나로 알려져 있습니다. 만약 고혈압이 지속되면 심혈관에 부담이 가해지고, 동맥 경화, 협심증, 심근경색, 뇌졸중 등과 같은 심혈관 질환의 발생 위험이 증가합니다. 이와 같은 증상을 예방하기 위해 고혈압에 좋은 영양제와 먹으면 안 되는 영양제, 먹는 시간 알려드립니다. 고혈압의 원인은 다양합니다. 일부 경우 기저 질환예 신장 질환, 호르몬 이상, 대사 이상 등에 의해 발생할 수 있고, 다른 경우 유전적인 요인, 비만, 음주와 흡연, 스트레스, 적절하지 않은 식습관, 운동 부족 등의 생활 습관과 관련될 수 있습니다.

고혈압은 혈압이 정상 범위를 넘어선 상태로, 일상적으로는 혈압이 높다라고 표현됩니다. 정상 혈압 범위는 개인에 따라 다소 차이가 있지만, 일반적으로 수축기 혈압이 120mmHg 이하이고 이완기 혈압이 80mmHg 이하인 경우가 정상입니다.

고혈압 약물치료

고혈압 치료를 위해 사용되는 약물은 크게 4가지입니다. 1. 안지오텐신 전환효소angiotensinconverting enzyme, ACE 억제제 안지오텐신 수용체 차단제 두 약제 모두 콩팥의 레닌안지오텐신알도스테론 호르몬계에 작용해 혈압을 낮춰줍니다. 심부전이나 단백뇨가 있는 고혈압 환자나 당뇨가 동반된 고혈압 환자에 적합합니다. 2. 칼슘채널 차단제 칼슘채널 차단제는 혈관 확장 효과가 있어 협심증 이 있는 고혈압 환자에서 효과적입니다.

그리고 노인이나 수축기 단독 고혈압 환자에도 효과적입니다. 3. 베타 차단제 베타 차단제는 협심증 , 심근경색, 빈맥성 부정맥이 있을 때 사용합니다. 맥박수를 낮추는 효과가 있어 서맥, 방실예방 등의 부작용이 있을 수 있어요.

고혈압에 좋은 영양제 코큐텐

하지만 많은 연구들을 통해 고혈압을 어느 정도 떨어뜨릴 수 있는 물질이 확인되었습니다. 그 물질은 바로 코큐텐 혹은 CoQ10이라고도 표기하는 코엔자임Q10 입니다.

2007년 고혈압 저널 Journal of Human Hypertension에서는 “고혈압 치료에서 코엔자임 Q10을 투여한 여러 임상 실험 메타 분석”이라는 논문이 발표되었습니다. 메타 분석이란 개별 임상을 통합적으로 분석한 것으로, 의학 논문에서는 치료 효과의 평균을 산출하는 분석 방식으로 사용되고 있습니다.

이 메타분석에서는 총 환자수 362명을 대상으로 진행된 신뢰도 높은 논문 12개를 분석하여 전반적인 고혈압에 대한 코큐텐 효과와 부작용을 검토하였습니다.

고혈압에 좋은 차

녹차 녹차에는 카테킨이라는 항산화 물질이 풍부하게 들어있습니다. 항산화 물질은 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다. 마테차 마테차에 함유된 마테인은 대체로 카페인에 비해 부드럽고 안정되는 자극을 주기 때문에 심혈관 건강 이슈를 예방하는데 도움을 줍니다. 그리고 혈관을 확장하고 혈압을 낮추는 데 좋은 특성들을 갖고 있습니다. 히비스커스차 히비스커스 차에는 혈압을 낮추는데 중요한 성분인 플라보노이드와 안토시아닌이 들어 있기 때문 혈관을 더 넓게 확장시켜, 혈압을 조정하고 낮추는데 도움을 줍니다.

우롱차 우롱차에는 카테킨과 폴리페놀이라는 화합물이 들어 있는데, 이와 같은 성분이 혈압 상승을 막고, 심혈관 질환 위험을 감소시키는데 도움을 줍니다. 카모마일차 카모마일은 진정 작용에 도움을 주려는 차로, 걱정 관리 및 혈압 조절에 도움을 줍니다.

고혈압에 좋은 영양제

오메가 3 오메가 3는 심혈관 건강에 도움을 주려는 영양제로 잘 알려져 있는 것과 같이 혈압 관리에 중요한 영양소입니다. 칼륨 칼륨은 신체의 나트륨과 칼륨의 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다. 마그네슘 마그네슘은 혈압을 조절하는 데 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 하지만 영양제로 섭취하는 것보다. 음식을 통한 섭취가 더욱 효과적입니다. 이 외에도 비타민D, 코엔자임 Q10, 홍삼 등도 혈압 건강에 도움을 줍니다.

단, 개인의 신체 상태와 약물 복용 상태를 고려하여 드시는 것을 권장드립니다. 이렇게 오늘은 고혈압에 좋은 음식과 좋은 차, 영양제에 대해 알아보았는데요. 저도 고혈압에 좋은 음식들 먹으면서 혈압 조절을 해야겠습니다. 여러분들도 건강한 음식 가지시고, 건강한 오늘 보내시길 바라겠습니다. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

자주 묻는 질문