안정시 심박수(맥박수) 정상 범위와 낮추는 방법

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맥박수 정상범위 정상 심박동수

맥박의 정상 범위는 1분당 60 100회로 보고 있습니다. 분당 정상 맥박수 기준에 따라 맥박은 서맥과 빈맥으로 구분할 수 있는데요. 분당 60회 미만의 느린 맥박을 서맥이라 하고, 분당 100회 이상의 빠른 맥박을 빈맥이라고 합니다. 물론 이 범위를 벗어난다고 해서 이유없이 비정상은 아닌데요. 육체적, 정신적 상황에 따라 맥박은 더 빠르거나 느려질 수 있습니다.

맥박 재는법

먼저 맥박 재는법에 관하여 분명하게 알아봅시다. 1 운동 후 혹은 정신으로 안절부절한 상태가 아닌, 반드시 원만한 상태에서 측정해야 정확합니다. 2 요골동맥손목 스타트 부분의 동맥 혹은 경동맥목 옆쪽의 동맥에 검지와 중지를 갖다. 댑니다. 3 맥박은 1분 동안 측정하는 것이 정석입니다. 1분간 몇 번 뛰는지 기록합니다. 4 10초간 측정하고 6을 곱하는 방법도 있습니다. 하지만 1분간 재는 것이 더 정확합니다.

정기적인 건강 체크

맥박수는 우리 몸의 건강 상태와 밀접한 관련이 있는 필요한 지표입니다. 정상 범위를 유지하기 위해 건강한 생활습관을 유지하고 규칙적인 건강 체크를 실시하여 심장 건강을 관리하는 것이 필요합니다. 건강한 심장을 가지고 건강한 삶을 살기 위해 맥박수 정상 범위를 이어서하는 노력을 해봅시다.

맥박수뿐만 아니라 혈압, 혈당 등을 주기적으로 체크하여 건강 상황을 파악할 수 있도록 합니다.

10. 맥박과 수명

포유동물이 평생 심장이 뛰는 횟수는 평균 1523억 회 정도라고 합니다. 이렇게 한정된 맥박수는 인간이든 동물이든 거의 비슷하다고 하는데요. 그래서 예를 들면 수명이 짧은 쥐는 3년간 15억 회 뛰고, 수명이 긴 코끼리는 70년간 15억 회 뜁니다. 따라서 맥박이 빠를수록 심장의 수명이 빨리 닳게 되는 것이라 할 수 있고, 우리는 평소에 자신의 맥박수를 체크하고 관리할 필요가 있는 것이라고 합니다. 지금까지 성인 정상 맥박수에 관하여 알아보았습니다.

마지막으로 부정맥에 좋은 음식에 대해서도 간결하게 정리해봅시다.

맥박이 빠르면?

맥박이 분당 100에 이상으로 빨라지는것은 빈맥이라고 하는데요. 빈맥은 서맥과는 다르게 위험할 수 있습니다. 맥박수나 심박수의 평균이 90 이상을 지속해서 나타낸다면 당뇨병이나 고혈압 같은 대사성 질환의 위험성을 높이며 대사증후군이나 심장마비 등의 원인이 될 수 있습니다. 평소 맥박이 빠르다고 느껴지면 반드시 병원에 방문해 분명한 진단과 검사를 받아보는것이 좋습니다.

심박수와 연관된 질환

심박수는 단지 우리의 몸이 얼마나 얼마나 급속도로 움직이고 있는지를 나타내는 것이 아니라, 더 큰 건강 이슈를 반영하는 필요한 지표입니다. 특히 고혈압과 심근경색과 같은 심장 질환은 심박수의 변화와 밀접한 관련이 있습니다. 고혈압은 심장이 혈액을 몸 전체에 퍼트리기 위해 많은 노력을 기울여야 하는 상태입니다. 이런 경우에서 심장은 더 많은 혈액을 펌핑하려고 더 급속도로 뛰게 됩니다. 이는 일시적으로 심박수가 많아지는 원인이 될 수 있습니다.

고혈압은 그 자체로는 증상이 거의 없지만, 심장에 추가적인 부담을 주고 심장 질환을 유발할 수 있습니다. 이는 심방세동, 심근경색, 심부전 등을 포함합니다. 심근경색, 흔히 심장마비라고 불리는 이 상태는 심장으로 가는 혈액 공급이 갑자기 차단될 때 발생합니다. 이로 인해 심장 근육이 죽게 되며, 이는 심장의 펌핑 능력을 약화시킵니다.

자주 묻는 질문