헬스단어 린매스업이란 무엇이며 벌크업과의 다른점

헬스단어 린매스업이란 무엇이며 벌크업과의 다른점

벌크업은 강인한 신체를 희망하는 남성들이 많이 찾는 키워드입니다. 단기간에 큰 신체를 희망하는 이들에게는 벌크업이 정답입니다. 이 글에서는 벌크업 식단을 하기 전에 벌크업이란 무엇인가, 어떤 사람에게 효과적인가, 기간은 어느정도 걸리는가, 벌크업 꿀팁 등을 정리했습니다. 식단을 시작하려하는데 가격이 현재 상황에 비해 너무 부담스러울 있습니다. 이런 이들을 위해 을 탄수화물, 단백질, 지방 절차로 정리해 두었다. 참고하면 더욱 저렴하게 벌크업에 도전할 있습니다.

벌크업이란 보디빌딩 용어이며, 단기간에 빠르고 많은 근성장을 위해 지방이 생기는 것을 일부 허용한 상태로 식사량을 느는 것을 뜻합니다. 단순히 먹는 량을 느는 것은 아닌데, 하루 3끼가 아니라 나눠서 섭취하고 최대한 근성장에 초점을 두는 명확한 식단이 특징입니다.

벌크업과의 차이점

린매스업과 벌크업의 차이점은 속도라고 생각하면 됩니다. 벌크업은 한달에 몇 kg이 늘든 상관없이 최대한 칼로리를 늘려주고 운동량 또한 늘려 체중을 느는 함께 근육을 많이 확보하는 게 포인트였다면 린매스업은 1년 단위로 근육량 증가를 설정하여 딱 정해진 근육량만을 많아지는 방법입니다. 또한 린매스업은 지방 없이 근육의 사이즈를 키우는 것을 의미하며, 식단이 제일 필요한 체크포인트가 되겠습니다. 반면, 벌크업은 체중을 빠르게 느는 것이 목표입니다.

유산소 운동없이 다이어트가 가능한가요?

다이어트시 칼로리 섭취량을 제한하다보시면 우리 육체는 기초대사량을 낮추기 위해 노력합니다. 즉, 적은 양의 음식물로도 살아갈 수 있게 불필요한 영양분을 배출시키는 것이죠. 이로 인해 살이 빠지지만 반대로 근육량도 줄어들게 됩니다. 결국 요요현상이 올 확률이 높아지는데요. 그렇기 때문에 이유없이 유산소 운동을 병행해야 합니다. 특히 인터벌 트레이닝을 추천드리는데요. 1분 동안 전력질주 한 후 2분간 천천히 걷는 방법을

지속해서 실시하면 심폐지구력 강화 및 체지방 감량에 매우 효과적입니다.

저탄고지 식이요법만으로 충분한가요?

체지방률을 낮추는 데 있어서 올바른 식습관만큼 필요한 것이 없습니다. 하지만 극단적인 저탄수화물고지방식이는 장기적으로 봤을 때 건강에 악영향을 미칠 수 있으므로 주의해야 합니다. 실제로 최근 미국에서는 케토시스 상태인 사람들이 사망했다는 사례가 보고되기도 했는데요. 전문가들은 케토시스라는 단어 자체가 의료적으로 정립되지 않은 개념이며, 위험도 역시 아직 검증되지 않았다고 말합니다.

식단 조절

린매스업을 위해 식단도 필요한 역할을 합니다. 체지방을 감소시키기 위해서는 칼로리 섭취를 제어하고 영양소 균형을 유지해야 합니다. 일반적으로 근육 증가를 위해서는 단백질 섭취가 중요하며, 식단에 충분한 양의 단백질을

포함해야 합니다. 또한, 탄수화물과 지방의 섭취량을 조절하여 적절한 칼로리 소비를 도모해야 합니다. 개인의 목표와 신체 상황에 맞게 식단을 조절하는 것이 필요합니다.

어떤 사람에게 효과적여?

벌크업 보디빌더들이 하는 것이며, 연관 종사자가 아닌 경우 별로 적절한 인원은 없습니다.. 단순히 빠른 시간 안에 근육을 늘리고 싶다는 생각이라면 그건 환상에 가깝다. 만일 성공해도 다이어트까지 해야해서 식단 관련한 문제로 일상생활에 어려움이 있을 것이기 때문입니다. 우리 육체는 항상성을 중요시하기 때문에 일상생활에 지장이 없는 린매스업을 추천합니다. 우리 근처에 운동하는 몸 좋은 형들은 알든 모르든 다.

이 방법을 사용합니다.

예외적으로 선천적으로 몸이 너무 마른 이들에게는 벌크업이 효과적입니다. 원래 무게가 정상체중보다. 낮은 이들은 벌크업 이후 굳이 다이어트를 하지 않더라도 평균 수준의 신체를 가지게 되고, 추가적으로 운동 안 한 같은 체중에 비해서는 더 건강하고 심미적이기 까지 합니다. 다만, 그들이 마른 까닭은 장 관련한 다른 건강문제가 있어서 일 수도 있으므로 프로바이오틱스를 함께 먹는 것을 고려하는 것이 좋습니다.

벌크업 식단 계산해주는 어플 소개

벌크업 식단을 맞춤형으로 계산해주는 어플이 있습니다. 여러 어플이 있으나 하루마다. 자신이 먹은 음식의 열량과 체중을 기록물을 쓰는 기능이 있다는 점에서 다. 비슷합니다. 하지만 여기 소개하는 어플은 기초대사량, 체중, 키, bmi지수를 입력 한 뒤 자신이 목표하는 무게에 도달할 수 있도록 체계적으로 식단을 짜줍니다. 벌크업 식단 짜주는 어플입니다. 돈만 있다면야 식단 걱정은 안 해도 되는 것입니다.

자주 묻는 질문